Yoga & Méditation

Pourquoi faire du yoga ?
Quels sont les bienfaits du Yoga ?

– Améliorer la flexibilité

– Tonifier et renforcer les muscles

– Réaligner votre posture

– Renforce les os pour réduire l’ostéoporose

– Protéger votre colonne vertébrale et aider les maux de dos

– Prévenir et soulager les douleurs de tous types

– Permettre une meilleure circulation du sang et de la lymphe

– Réduire le stress émotionnel

– Aider à la coordination et la concentration

– Améliorer votre équilibre

– Vous aider à dormir plus profondément

– Augmenter la capacité pulmonaire pour une meilleure respiration

– Purger les organes internes

– Réguler le système cardiaque, nerveux, endocrinien et digestif

– Vous donner un lien plus profond avec vous-même et augmenter votre estime de soi

Qui peut faire du Yoga ?

Les personnes de tous âges et niveaux de forme physique peuvent faire du yoga.

Peu importe votre flexibilité ou état physique, le yoga peut être bénéfique pour vous et votre style de vie quotidienne.

Des accessoires sont utilisés dans la séance de yoga pour vous aider à modifier les postures en fonction de vos capacités.

Quels styles de Yoga?

Vous serez initié à un yoga postural dans le respect du corps et de son alignement.

L’art de l’alignement en Yoga vous permettra d’expérimenter le lâcher prise et de calmer votre mental au profit d’une reconnexion à vous-même et à votre ancrage.

Ma pratique innovante est parfois accompagnée de musique et de senteurs afin de travailler tant sur l’axe physique qu’émotionnel et assurément dans le moment présent.

Cette pratique apportera autant de bénéfices à votre corps qu’à l’image que vous vous faîtes de vous-même et à la gestion de vos émotions.

J’aime puiser dans tous les outils qui sont à ma disposition et qui me semblent bénéfiques.

Les cours que je propose alternent des moments de méditation, pranayamas (exercices de respiration), asanas (postures physiques) et se termine par une relaxation.

Ils sont un mélange de yoga doux et de yoga fluide/dynamique et sont accessibles à tous.

« Tout le monde peut faire du yoga et en récolter les fruits. Pas besoin de se tordre dans des postures acrobatiques, ni de vivre un an en ermite pour tirer tous les bienfaits de sa pratique. Si vous êtes capable de respirer, vous êtes capable de faire du yoga. C’est aussi simple que cela. » Tara Stiles

Méditation et Prayanama

La méditation, appelée Dyana, fait partie intégrante de la pratique du yoga, elle permet d’apaiser l’agitation de votre mental et ce trop-plein de pensées parasites.

Elle vous permet d’avoir accès à plus de clarté pour se reconnecter à votre nature profonde et à ce calme intérieur, de trouver les solutions par vous-même.

Petite information pour les débutants : avant la méditation, on pratique la concentration appelée Darana afin de centrer notre attention.

Soyez patient et indulgent avec vous-même si la pratique de la méditation est dans un premier temps complexe. Le petit hamster dans votre tête ne quitte pas si facilement sa roue ! 

« un peu » x « souvent » = « beaucoup » !

Pourquoi méditer ?

De nombreuses études ont prouvé les effets positifs de la méditation sur le corps, le mental et l’activité cérébrale.

En particulier, la méditation permet incontestablement de :

Diminuer le stress et l’anxiété en réduisant l’activité incessante du mental
Développer la concentration et la créativité
Développer une meilleure présence pour vivre pleinement l’instant présent sans ressasser le passé, ni s’angoisser pour l’avenir
Développer plus de compassion, d’attention et de bienveillance envers vous-même et les autres
Développer calme, clarté et sérénité quels que soient les événements extérieurs

Les pranayamas
(respirations)

Elles agissent sur votre cœur et donc votre état émotionnel.

PRANAYAMA signifie le « contrôle de l’énergie vitale ». Agir sur notre respiration c’est agir sur le PRANA qui circule en nous.

Le travail autour de la conscience respiratoire permet d’apprendre à se calmer et donc savoir contrôler son stress au quotidien afin d’améliorer le contrôle de sa fonction cardiaque, mais aussi :

Réduire la production de cortisol (hormone du stress)
Améliorer notre état émotionnel
Augmenter notre niveau d’énergie et de performance
Apprendre la gestion de la douleur

La respiration a le pouvoir de vous redonner la maîtrise de votre corps.

Je vous accompagnerai avant chaque pratique de yoga à travers différents types de respirations en fonction de votre dosha (profil), qu’elle soit dynamisante, calmante ou oxygénante afin d’en ressentir chaque bienfait.

«Chaque réussite commence par la volonté d’essayer.»

Tarifs